Cykling er en fantastisk måde at se udendørs, tage i den friske luft, eller blot komme rundt i byen. Det er også en effektiv måde at brænde overskydende kalorier, kaste kropsfedt og forbedre hjerte-kar-sundhed. Afhængig af din kropsvægt og intensiteten af ​​din tur, vil du sandsynligvis brænde nogle hvor mellem 400 og 500 kalorier på en times cykling tur.
- Cykle; mister nogle vægt
- Eliminering Vejspærringer for Weight Loss
- Whole Foods for Weight Loss
- Grundlæggende Ernæring til bedre Bike Riding
Forslaget om cykling, især op ad bakke og høj intensitet cykling, er en fantastisk måde at udvikle muskler og forbrænde fedt. Da både de store (quadriceps og hamstring) og lille (kalv) muskler i benene arbejde, de bliver stærkere og mere udviklet. Det gode ved at udvikle flere muskler er, at det ikke kun gør kroppen ser slankere og stærkere, men det hæver hvile stofskifte. Jo højere din hvile stofskifte, jo flere kalorier forbrænder du selv ved hvile. Så otte timer efter din cykeltur, sidder på sofaen, er du stadig brænder ekstra kalorier!
Bicycling arbejder også på at styrke den centrale region af kroppen, mave-og rygmuskler. En stærk "kerne" er afgørende for god balance og kropsholdning, og gavnlige for dagligdags aktiviteter såsom løft dagligvarer, transporterer børn og gøre værftet arbejde.
Cykling for Weight Loss
Hvis vægttab er dit mål, kan cykling være meget gavnligt . En gradvis vægttab på cirka et kilo om ugen er en klog mål. Gradvis vægttab bidrager til at opretholde muskelvæv (husk sidder på sofaen brænde kalorier?) Og vil i høj grad øge dine chancer for langsigtet succes. Mennesker, der mister en stor del af vægten hurtigt, ofte gennem afsavn-type kost, er meget sandsynligt at genvinde pounds indenfor det første år.
Eliminering eller brænde 3500 kalorier, vil resultere i et vægttab på et pund. Antages det, at du brænder cirka 500 kalorier på en times cykeltur, ville en daglig tur lige en 1 £ vægttab efter blot en uge!
Den ene side bemærkning om livsstilsændringer: de er bedst lavet én ad gangen. Hvis den daglige fysiske aktivitet er en ny del af dit liv, benægter trangen til at gøre alt for mange andre ændringer, indtil den daglige aktivitet er etableret. Oftentimes mennesker forsøger at reformere sig selv i en dramatisk og urealistisk måder, og resultatet er dømt til fiasko. (Overvej nogle af dine tidligere nytårsforsætter.) Med andre ord er det nok ikke en god idé at begynde at motionere, holde op med sukker, koffein og cigaretter alle på samme tid.
Bedre at spise = Bedre Cykling = bedre krop
Når du har etableret en regelmæssig cykling rutine og høster fordelene af at føle stærkere og sundere, kan du ønsker at lave nogle små ændringer i kosten . Nøglen til en sund kost er stigende hele fødevarer (frugt, grøntsager, hele korn og andre fødevarer, der er naturligt hele og uforarbejdede) og bankede de mindre sunde dele af din kost . Spise en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn vil støtte tabet af ekstra pounds, mens næring din krop på cykelture.
Med tiden vil cykle hjælpe dig til at føle sig stærkere, slankere og mere positivt om din krop. Hvis du fortsætter med daglige aktivitet og sund at spise, en bedre krop er en sikker ting.